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寰宇武功

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功武夫 技击即功夫·时代加汗水

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以武学掀开寰宇·智者不庶民 武者无怯夫 

入静是练民风功中的要津交替，其深度顺利关乎练功的生效。因此，每位练功者都渴慕在练功时无意告成参加入静情景。以下，转头了十二种既简便易行又服从权贵的入静格式。

一、意念守丹田法练功时，将意念辘集于下丹田部位。具体作念法是：按照练功姿势谬误好后，轻轻向外吐气三口，以排尽体内浊气，然后静心凝想，配合呼吸。吸气时，小腹微微饱读起；呼气时，小腹回缩。意念跟着呼吸的节拍辘集在小腹部，宅心念肃静守住脐周围即可。跟着功夫的加深，你会嗅觉到小腹逐渐滚动，全身变得结果安逸，仿佛跻身于万物王人虚的宁静田地之中。二、数息法练功时，肃静数我方的呼吸次数，一吸一呼为一息，数时只数吸气，从一至十或至百，然后盛极必衰地轮回。三、默念法在练功经过中，选器具有良性含义的文句进行默念，如“松静”、“恬淡虚无，真气从之”等。也不错选拔我方可爱的诗、词、歌等。所选语句应简略、简便、字数少，以便于更快参加入静情景。四、幻视法练功中，设想一个景物出当今我方眼前。举例，幻想我方腹部有一个红色气球，停留在丹田处，既不让它飞走，也不让它隐没。也不错设想蓝天白云、鲜花异草等让我方心旷神怡的景物。五、调息法通过谬误呼吸，达到气味协调、心息相依的情景。当意念辘集于调息的经过期，想想举止当然会变得相对单一，从而收到“息调心定”的服从。六、目视鼻尖或足尖法古东说念主称之为“目视鼻准”。即眼睛轻轻闭合，似看非看，目大不睹，仿佛不错看到鼻尖或足尖，但不要真看或死盯，以免引起眼睛疲钝或头晕。扩充流露，这种格式易于掌捏，不仅有助于入静，还成心于气血下行。目视足尖的格式适用于平卧式练功。七、净身法松静直立，设想有一盆皎洁、干净的温水从我方头部流下。情意跟着呼气流到眼下，将疾病、侵犯、杂念等十足冲刷掉，把肉体上的污垢冲洗干净，使我方仿佛跻身于春风沐浴之中，感到头清目明、身心舒心。这种格式入静速率尽头快，还能修订练功中的偏差。八、意守内脏法当练功者某个脏器有病时，不错训诫意守该脏器，宅心轻轻地默想即可。举例，腹黑病就意守腹黑；肝病就意守肝脏等。这种格式不仅不错匡助入静，对普及疗效也有一定作用。九、昆仲配合算作法手指和足趾跟着呼吸的节拍作念屈伸或开合的细小举止，冉冉进行，把稳体会，戮力作念到形、意、息的合营合并。恒久对峙训诫，会逐遗健忘其他事物，参加万念俱无的入静情景。十、自我引导法练功前排净二便，不停身心，再将双手轻置于小腹上，手跟着呼吸的滚动而起落，并进行意守。这种格式不仅不错引导入静，还有助于气千里丹田。十一、舌动法跟着呼吸的节拍，舌头进行陡立举止。吸气时，舌头轻抵上腭；呼气时，恢收复状。十二、平缓法谬误好姿势后，默念头部平缓、颈部平缓、肩部平缓、臂部平缓、手部平缓、胸部平缓、腿部平缓、足部平缓、全身毛孔平缓。意念跟着平缓的部位进行，反复作念三遍，全身就会参加心静体松的情景。

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